指南
HIIT 或适度有氧运动 (LISS)——哪个对减肥更有效？查看时间、能量消耗和恢复的比较。
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直接回答： HIIT是高强度、短持续时间的间歇训练，每分钟的热量消耗和相关的EPOC较高，但恢复成本较高。 LISS 是一种中等且持续的有氧运动，每分钟消耗较低，但总运动量可能较高，疲劳程度低且可持续性高。两者都有助于在热量不足的情况下减脂。选择取决于上下文。
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HIIT： 10 至 16 kcal/min LISS： 5 至 8 kcal/min
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对于每周进行 4 次力量训练（为期 12 周）的人来说，实用模型：
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对于每周进行 4 次力量训练（为期 12 周）的人来说，实用模型：
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每天进行 HIIT。* 不可持续；累积的疲劳会影响一周的所有训练。
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HIIT 与 LISS：哪个在实践中燃烧更多脂肪？
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