サプリメント
ZMAは本当にテストステロンを増加させ、回復を改善しますか？実際の証拠、用量、サプリメントが誰にとって意味があるのかを確認してください。
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直接の答え: ZMA はアスパラギン酸亜鉛マグネシウムの頭字語で、亜鉛 (30 mg)、マグネシウム (450 mg)、ビタミン B6 (10 ～ 11 mg) を組み合わせた標準化された処方です。ホルモン機能と回復をサポートすることを目的として、アスリートのための夜間サプリメントとして開発されました。現在、使用されているミネラルのリストは異なりますが（亜鉛はモノメチオニン、アスパラギン酸塩、またはその他のキレートとして供給される...
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それは、アメリカンフットボール選手のテストステロンとIGF-1が上昇していることを示唆しました。 ZMAを製造した会社が資金提供した。サンプルサイズが小さい。その後の独立した研究では結果は再現されませんでした。
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ミネラル 1回分あたりの投与量 おすすめの方法 --------- 亜鉛 30 mg モノメチオニンまたはクエン酸塩 マグネシウム 450 mg アスパラギン酸、クエン酸、またはグリシン酸 ビタミンB6 10–11 mg ピリドキシンHClまたはP-5-P
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ZMA を牛乳またはカルシウムのサプリメントと一緒に摂取してください。* 亜鉛の吸収を減らします。
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ZMA を牛乳またはカルシウムのサプリメントと一緒に摂取してください。* 亜鉛の吸収を減らします。
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ZMA: それは価値がありますか?亜鉛、マグネシウム、B6 に関する最新の証拠
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