أدلة
هل من الممكن اكتساب الكتلة وفقدان الدهون في نفس الوقت؟ تعرف على من يعمل لصالحه، وبروتوكولات التعافي وكيفية تنظيم التدريب والتغذية.
1 / 5
إجابة مباشرة: إعادة تكوين الجسم هي عملية زيادة كتلة الجسم الخالية من الدهون (العضلات بشكل أساسي) وتقليل كتلة الدهون في وقت واحد، مما يحافظ على ثبات الوزن أو شبه استقراره.
megasuplementos.com.br
2 / 5
في هذه الحالات، تنتج المراحل المنفصلة المزيد من الكتلة الخالية من الدهون على المدى الطويل.
megasuplementos.com.br
3 / 5
عامل قيمة ------ سعرات حرارية الصيانة (أو -100 إلى -200 سعرة حرارية) بروتين 2,0 a 2,6 g/kg/dia الكربوهيدرات 3 a 5 g/kg/dia الدهون 0,8 a 1,2 g/kg/dia وجبات 3 a 5/dia, cada com 25–40 g proteína
megasuplementos.com.br
4 / 5
المقاييس وحدها خادعة من حيث التركيب، فالوزن يمكن أن يظل ثابتًا بينما يتغير التركيب.
megasuplementos.com.br
5 / 5
أعتقد أن هذا يكفي للجميع دائمًا. * لن يحصل الرياضيون الذين يتم تدريبهم باستخدام نسبة دهون 10% على قدر كبير من التعافي؛ تحتاج السائبة أو قطع.
megasuplementos.com.br
إعادة تكوين الجسم: كيفية اكتساب العضلات وفقدان الدهون في نفس الوقت
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br