المكملات
ما الذي ينجح حقًا في التمرين المسبق؟ الكافيين، وبيتا ألانين، والسيترولين، والكرياتين - قائمة تحتوي على جرعات فعالة ومكونات تسويقية.
1 / 6
إجابة مباشرة: يجب أن يوفر التمرين المسبق الفعال، بجرعات مثبتة، مكونات تعمل على تحسين الأداء الحاد (الكافيين للتنبيه وتقليل إدراك الجهد؛ والسيترولين لتوسيع الأوعية الدموية والتحمل العضلي) و/أو مكونات تراكمية (بيتا ألانين
megasuplementos.com.br
2 / 6
أدلة ضعيفة أزياء العقد الأول من القرن الحادي والعشرين
megasuplementos.com.br
3 / 6
التكلفة: منخفضة. الفعالية: عالية. العيب: أقل عملية.
megasuplementos.com.br
4 / 6
المكون جرعة توقيت --------- الكافيين 3–6 mg/kg 30–45 min antes بيتا ألانين 3–5 g/dia في أي وقت؛ مزمن سيترولين 6–8 g 30–60 min antes الكرياتين 3–5 g/dia في أي وقت؛ مستمر توراين 1–2 g 20–30 min antes
megasuplementos.com.br
5 / 6
لا حاجة للدورة يستمر التأثير طالما أن هناك مكملات
megasuplementos.com.br
6 / 6
شراء منتجات ما قبل التمرين بمزيج خاص باهظ الثمن. * يذهب معظم السعر إلى التسويق.
megasuplementos.com.br
ما قبل التمرين: المكونات والحشوات القائمة على الأدلة
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br