أدلة
الدليل الفني المجاني للقرفصاء: التموضع، العمق، التنفس، الأخطاء التي تسبب الإصابة وكيفية تصحيحها. الاختلافات ومتى تستخدم.
1 / 4
السبب:* ضعف الألوية الوسطى، قلة الوعي، حركة الورك.
megasuplementos.com.br
2 / 4
المزيد عن الإحماء في الإحماء والحركة قبل التدريب.
megasuplementos.com.br
3 / 4
موضوعي مسلسل ممثلين شدة ------------ قوة 3 a 5 3 a 6 80 a 90% 1RM تضخم 3 a 5 6 a 12 65 a 80% 1RM مقاومة 2 a 4 15 a 25 50 a 65% 1RM تقنية 3 a 5 5 حمل خفيف، ركز على النمط
megasuplementos.com.br
4 / 4
"القرفصاء يقصر العمود الفقري. "* أسطورة. الضغط اللحظي أمر طبيعي ولا يسبب أي ضرر.
megasuplementos.com.br
القرفصاء الحر: الأسلوب الصحيح، والأخطاء الأكثر شيوعا والاختلافات
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br