指南
硬拉技术指南：姿势、动作阶段、导致受伤的常见错误和变化。如何安全进步。
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直接答案： 硬拉是髋关节铰链模式，具有最大可能的负载。它涉及臀肌、腿筋、竖脊肌、背阔肌、斜方肌、前臂和整个核心肌群。这是最能增强后链和姿势的练习。
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更正：* 减少负载 在拉动之前激活背阔肌 拍摄并检查 更强的核心（侧板支撑、死虫）
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“硬拉仅适用于举重运动员。”* 不。髋关节铰链模式对任何人来说都是基本的。
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硬拉：技术、错误和变化（传统硬拉、相扑硬拉和 RDL）
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