Levantamento Terra: Técnica, Erros e Variações (Convencional, Sumô e RDL)

Guias Guia técnico do levantamento terra: posicionamento, fases do movimento, erros comuns que causam lesão e variações. Como progredir com segurança. ● Mega Suplementos Deslize →

Conceito fisiológico

1 / 4 Resposta direta: O levantamento terra é um padrão de articulação de quadril com carga máxima possível. Envolve glúteos, isquiotibiais, eretores espinais, dorsais, trapézio, antebraços e todo o core. megasuplementos.com.br

Erros mais comuns

2 / 4 Arredondamento lombar sob carga = principal causa de lesão. megasuplementos.com.br

Pegada: opções

3 / 4 Padrão para cargas leves e moderadas Desenvolve grip bilateralmente megasuplementos.com.br

Mitos

4 / 4 "Deadlift é só para powerlifter. "* Não. Padrão de hip hinge é básico para qualquer pessoa. megasuplementos.com.br

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