HIIT vs LISS: Qual Queima Mais Gordura na Prática?

Guias HIIT ou cardio moderado (LISS) — qual é mais eficaz para perder gordura? Veja comparação por tempo, gasto energético e recuperação. ● Mega Suplementos Deslize →

O que cada método entrega

1 / 5 Resposta direta: HIIT é treino por intervalos de alta intensidade e curta duração total, com alto gasto calórico por minuto e EPOC relevante, mas custo alto de recuperação. megasuplementos.com.br

Comparação direta: cinco dimensões

2 / 5 HIIT: 10 a 16 kcal/min LISS: 5 a 8 kcal/min megasuplementos.com.br

Quem se beneficia mais de LISS

3 / 5 Modelo prático para alguém que treina força 4x/semana em cut de 12 semanas: megasuplementos.com.br

Combinação ideal para cut com musculação

4 / 5 Modelo prático para alguém que treina força 4x/semana em cut de 12 semanas: megasuplementos.com.br

Frequência cardíaca como guia

5 / 5 Exemplo: 35 anos → FCmáx ≈ 184 bpm megasuplementos.com.br

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