Suplementação
Use cafeína sem sabotar o sono: veja por que horário, dose e sensibilidade individual precisam ser avaliados antes de escolher o pré-treino.
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A cafeína pode melhorar alerta e desempenho em alguns contextos, mas seu uso tardio pode prejudicar o sono em pessoas sensíveis.
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Palpitação, ansiedade importante, insônia persistente, gestação, lactação, medicamentos e condições cardíacas exigem cautela e orientação profissional.
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Antes de mudar rotina, identifique o objetivo real e compare a informação com o rótulo e as advertências do fabricante.
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Esse atalho costuma gerar desconfiança ou decisão impulsiva. Prefira contexto, fonte verificável e orientação profissional quando a dúvida for individual.
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Antes de publicar, recomendar ou aplicar uma informação de suplementação, faça esta verificação:
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Próximo passo:* profissionais podem entrar na lista de espera; marcas parceiras, em /seja-marca-parceira/.
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Cafeína e Sono: Que Horário Parar Antes do Treino?
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