Agachamento Livre: Técnica Correta, Erros Mais Comuns e Variações

Guias Guia técnico do agachamento livre: posicionamento, profundidade, respiração, erros que causam lesão e como corrigir. Variações e quando usar. ● Mega Suplementos Deslize →

Os erros mais comuns

1 / 4 Causa:* fraqueza de glúteo médio, falta de consciência, mobilidade de quadril. megasuplementos.com.br

Aquecimento específico

2 / 4 Mais sobre aquecimento em Aquecimento e mobilidade antes do treino. megasuplementos.com.br

Agachamento para diferentes objetivos

3 / 4 Objetivo Séries Reps Intensidade ------------ Força 3 a 5 3 a 6 80 a 90% 1RM Hipertrofia 3 a 5 6 a 12 65 a 80% 1RM Resistência 2 a 4 15 a 25 50 a 65% 1RM Técnica 3 a 5 5 carga leve, foco em padrão megasuplementos.com.br

Mitos

4 / 4 "Agachamento encurta a coluna. "* Mito. Compressão momentânea é normal e não causa dano. megasuplementos.com.br

Leia o artigo completo

Agachamento Livre: Técnica Correta, Erros Mais Comuns e Variações Ler artigo completo megasuplementos.com.br