ガイド
エクササイズの順序は体重増加に影響しますか?絶縁体の前にコンパウンドを使用する、プレエキゾーストの背後にあるロジック、およびルールを逆転するタイミングを確認してください。
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直接的な答え: トレーニングの最初の演習では、神経系から最大の負荷、最大の技術的品質、および最大の注意がかかります。優先したい筋肉グループを刺激するエクササイズを開始すると、そのグループの刺激が最大化されます。したがって、ターゲットグループには重い化合物から始めるという古典的なルールがあります。
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コンパウンドでターゲットより先に二次筋肉が「問題を起こしている」と感じた場合 (典型的な例: ベンチプレスで胸の前で上腕三頭筋が失敗する)、コンパウンドの前にターゲットを分離して疲労させることから始めることができます。ターゲットは、コンパウンド中に最も弱いリンクになります。
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セッションA (2回目): バーベルベンチプレス → インクラインダンベルベンチプレス → 十字架 セッションB（木曜日）： インクラインバーベルベンチプレス → フラットダンベルベンチプレス → クロスオーバー
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理由もなくインシュレーターから始める。* その日の目標が胸を上げることなら、バーベルカールから始めるのはエネルギーの無駄だ。
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筋肥大のためのエクササイズの順序: トレーニングの組み立て方
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