ガイド
デッドリフト技術ガイド: ポジショニング、動作フェーズ、怪我やバリエーションを引き起こすよくある間違い。安全に進める方法。
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直接的な答え: デッドリフトは、可能な限り最大の負荷を伴うヒップ ヒンジ パターンです。これには、臀筋、ハムストリング、脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋、前腕、および体幹全体が含まれます。これは、お尻のチェーンと姿勢を最も強化するエクササイズです。
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訂正:* 負荷を軽減する 引く前に広背筋を活性化する フィルムを撮ってチェックする より強力なコア（サイドプランク、デッドバグ）
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「デッドリフトはパワーリフター専用です。」* いいえ、ヒップ ヒンジ パターンは誰にとっても基本です。
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デッドリフト: テクニック、エラー、バリエーション (従来型、Sumo、RDL)
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