ガイド
体重を減らすために有酸素運動かウェイトトレーニングですか?科学が何を示しているのか、この 2 つをどのように組み合わせればよいのか、どの戦略が体重を維持しながらより多くの脂肪減少を生み出すのかを見てみましょう。
1 / 6
直接の答え: ボディビルディングは除脂肪体重を維持および増加させ、安静時の代謝を増加させ、体組成を改善します。有酸素運動は急激なカロリー消費を増加させ、心肺機能を向上させ、脂肪減少に必要なエネルギー不足の生成を促進します。一方が他方に置き換わることはありません。一般に、組み合わせはどちらの極端よりも優れています。
megasuplementos.com.br
2 / 6
有酸素運動では、活動中に 1 時間あたりより多くの kcal が消費されます。多くの人が忘れていること:
megasuplementos.com.br
3 / 6
日 トレーニング ------ 2番 Musculação upper 三番目 下半身強化 + ウォーキング 30 分 4番目 LISS 40 min 5番目 Musculação upper 金曜日 下半身強化 土曜日 LISS 40 分または HIIT 25 分 日曜日 休憩または軽い散歩
megasuplementos.com.br
4 / 6
干渉効果は実際に存在しますが、多くのコンテンツでは誇張されています。次の場合に発生します。
megasuplementos.com.br
5 / 6
典型的な議論: 「断食中、体は基質としてより多くの脂肪を使用する」。
megasuplementos.com.br
6 / 6
必ず同じ日に 1 時間の有酸素運動と 1 時間のウェイトトレーニングを行ってください。* 回復には時間がかかります。 2 つのうち 1 つは品質を失います。
megasuplementos.com.br
脂肪を減らすための有酸素トレーニングと筋力トレーニング: 最も効果的な方法
記事全文を読むmegasuplementos.com.br