ガイド
無料のスクワット技術ガイド: ポジショニング、深さ、呼吸、怪我の原因となる間違いとその修正方法。バリエーションと使用シーン。
1 / 4
訂正:* 大臀筋活性化前（ミニバンド） 一時的に負荷を軽減する 「足で床を離してください」という合図 外転の強化（脚の外側挙上）
megasuplementos.com.br
2 / 4
ウォームアップの詳細については、トレーニング前のウォームアップと可動性 を参照してください。
megasuplementos.com.br
3 / 4
客観的 シリーズ 担当者 強度 ------------ 強さ 3 a 5 3 a 6 80 a 90% 1RM 肥大 3 a 5 6 a 12 65 a 80% 1RM 抵抗 2 a 4 15 a 25 50 a 65% 1RM 技術 3 a 5 5 軽負荷、パターン重視
megasuplementos.com.br
4 / 4
「スクワットは背骨を短くする」* 俗説。瞬間的な圧縮は正常であり、損傷を引き起こすものではありません。
megasuplementos.com.br
フリースクワット: 正しいテクニック、よくある間違いとバリエーション
記事全文を読むmegasuplementos.com.br