Integrazione
Lo ZMA aumenta davvero il testosterone e migliora il recupero? Scopri le prove reali, le dosi e per chi ha senso l'integratore.
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Risposta diretta: ZMA è l'acronimo di Zinco Magnesio Aspartato, una formula standardizzata che combina zinco (30 mg), magnesio (450 mg) e vitamina B6 (da 10 a 11 mg).
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Ha suggerito livelli elevati di testosterone e IGF-1 nei giocatori di football americano. È stato finanziato dalla società che ha prodotto ZMA.
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Minerale Dosaggio per porzione Modo consigliato --------- Zinco 30 mg Monometionina o citrato Magnesio 450 mg Aspartato, citrato o glicinato Vitamina B6 10–11 mg Piridossina HCl o P-5-P
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Prendi ZMA con latte o integratore di calcio. * Riduce l'assorbimento di zinco.
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Prendi ZMA con latte o integratore di calcio. * Riduce l'assorbimento di zinco.
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ZMA: Ne vale la pena? Prove aggiornate su zinco, magnesio e B6
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