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L'ordine degli esercizi influisce sull'aumento di massa? Scopri la logica dietro il composto prima dell'isolante, il pre-scarico e quando invertire la regola.
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Risposta diretta: Il primo esercizio dell'allenamento riceve il massimo carico, la massima qualità tecnica e la massima attenzione da parte del sistema nervoso.
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Nella maggior parte dei casi, l'ordine segue questo schema:
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Se in un composto senti che un muscolo secondario "dà fastidio" prima del bersaglio (esempio classico: i tricipiti cedono prima del petto nella panca), puoi iniziare isolando il bersaglio per affaticarlo prima del compos
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Se alleni il petto due volte a settimana:
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Inizia con un isolante senza motivo. * Se l'obiettivo della giornata sono i pettorali, iniziare con i curl con bilanciere è uno spreco di energia.
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Ordine degli esercizi per l'ipertrofia: come costruire il tuo allenamento
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