Guide
Guida tecnica allo stacco: posizionamento, fasi di movimento, errori comuni che provocano infortuni e varianti. Come progredire in sicurezza.
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Risposta diretta: Lo stacco è uno schema di cerniera dell'anca con il massimo carico possibile. Coinvolge glutei, muscoli posteriori della coscia, erettori spinali, dorsali, trapezio, avambracci e l'intero core.
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Arrotondamento lombare sotto carico = causa principale di lesioni.
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Standard per carichi leggeri e moderati Sviluppa la presa bilateralmente
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"Lo stacco da terra è solo per i powerlifter. "* No. Il modello di cerniera dell'anca è basilare per chiunque.
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Stacco: Tecnica, Errori e Variazioni (Convenzionale, Sumo e RDL)
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