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Cardio o allenamento con i pesi per perdere peso? Scopri cosa mostra la scienza, come combinare i due e quale strategia genera una maggiore perdita di grasso preservando la massa.
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Risposta diretta: Il bodybuilding preserva e aumenta la massa magra, aumenta il metabolismo a riposo e migliora la composizione corporea.
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Il cardio utilizza più kcal all'ora durante l'attività.
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Per un adulto sano che cerca di perdere grasso preservando la massa:
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L'effetto dell'interferenza è reale ma esagerato in molti contenuti.
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Argomento classico: "durante il digiuno, il corpo utilizza più grasso come substrato".
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Fai sempre 1 ora di cardio e 1 ora di pesi nello stesso giorno. * Il recupero ne risente; uno dei due perde qualità.
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Allenamento cardio vs allenamento di forza per perdere grasso: cosa funziona meglio
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