Guide
Guida tecnica dello squat libero: posizionamento, profondità, respirazione, errori che provocano infortuni e come correggerli. Varianti e quando usarlo.
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Causa:* debolezza del gluteo medio, perdita di coscienza, mobilità dell'anca.
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Maggiori informazioni sul riscaldamento in Riscaldamento e mobilità prima dell'allenamento.
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Obiettivo Serie Rappresentanti Intensità ------------ Forza 3 a 5 3 a 6 80 a 90% 1RM Ipertrofia 3 a 5 6 a 12 65 a 80% 1RM Resistenza 2 a 4 15 a 25 50 a 65% 1RM Tecnica 3 a 5 5 carico leggero, concentrarsi sul modello
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"Gli squat accorciano la colonna vertebrale. "* Mito. La compressione momentanea è normale e non causa danni.
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Squat liberi: tecnica corretta, errori e variazioni più comuni
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