Supplémentation
Analyse fondée sur des preuves des ingrédients les plus courants en thermogénique (caféine, L-carnitine, thé vert, synéphrine, capsaïcine) : ce qui fonctionne, quel est le battage médiatique et les risques. Pour les professionnels.
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Réponse directe : La thermogénique peut contribuer de manière marginale à la perte de graisse lorsqu'elle est combinée à un déficit calorique et à un entraînement régulier.
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Mécanisme : augmente la lipolyse, améliore les performances physiques, réduit l'effort perçu Dose efficace :* 3 à 6 mg/kg de poids corporel (150 à 400 mg pour la plupart des adultes) Effet :* augmente la dépense énerg...
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Ingrédient Preuve Risque Ça vaut le coup ?
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Base : une personne en déficit calorique de 500kcal/jour perd environ 0,5kg/semaine.
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"Mélange exclusif de 28 ingrédients. "* Des doses souvent sous-thérapeutiques de chacun. 10 mg d'EGCG dans un mélange ne font rien.
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Protocole fondé sur des preuves pour tous ceux qui souhaitent l'utiliser :*
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La thermogénie fonctionne-t-elle ? Preuves réelles par ingrédient en 2026
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