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HIIT ou cardio modéré (LISS) : lequel est le plus efficace pour perdre de la graisse ? Voir comparaison par temps, dépense énergétique et récupération.
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Réponse directe : Le HIIT est un entraînement par intervalles de haute intensité et de courte durée, avec une dépense calorique élevée par minute et un EPOC pertinent, mais des coûts de récupération élevés.
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HIIT : 10 à 16 kcal/min LISS : 5 à 8 kcal/min
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Modèle pratique pour quelqu'un qui s'entraîne en force 4x/semaine sur une période de 12 semaines :
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Modèle pratique pour quelqu'un qui s'entraîne en force 4x/semaine sur une période de 12 semaines :
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Exemple : 35 ans → FCmax ≈ 184 bpm
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Faites du HIIT tous les jours. * Non durable ; La fatigue accumulée compromet toutes les séances de la semaine.
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HIIT vs LISS : lequel brûle plus de graisse en pratique ?
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