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Cardio ou musculation pour perdre du poids ? Découvrez ce que montre la science, comment combiner les deux et quelle stratégie génère plus de perte de graisse tout en préservant la masse.
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Réponse directe : La musculation préserve et augmente la masse maigre, augmente le métabolisme au repos et améliore la composition corporelle.
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Cardio utilise plus de kcal par heure pendant l'activité.
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Pour un adulte en bonne santé cherchant à perdre de la graisse tout en préservant sa masse :
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L'effet d'interférence est réel mais exagéré dans de nombreux contenus.
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Argument classique : « lors du jeûne, le corps utilise plus de graisse comme substrat ».
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Faites toujours 1 heure de cardio et 1 heure de musculation le même jour. * La récupération en souffre ; l'un des deux perd en qualité.
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Cardio vs musculation pour perdre de la graisse : ce qui fonctionne le mieux
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