Guides
Guide technique du squat gratuit : positionnement, profondeur, respiration, erreurs qui causent des blessures et comment les corriger. Variations et quand utiliser.
1 / 4
Cause :* faiblesse du moyen fessier, manque de conscience, mobilité de la hanche.
megasuplementos.com.br
2 / 4
En savoir plus sur l'échauffement dans Échauffement et mobilité avant l'entraînement.
megasuplementos.com.br
3 / 4
Objectif Série Représentants Intensité ------------ Force 3 a 5 3 a 6 80 a 90% 1RM Hypertrophie 3 a 5 6 a 12 65 a 80% 1RM Résistance 2 a 4 15 a 25 50 a 65% 1RM Technique 3 a 5 5 charge légère, se concentrer sur le motif
megasuplementos.com.br
4 / 4
"Les squats raccourcissent la colonne vertébrale. "* Mythe. Une compression momentanée est normale et ne provoque aucun dommage.
megasuplementos.com.br
Squats gratuits : technique correcte, erreurs et variations les plus courantes
Lire l'article completmegasuplementos.com.br