Suplementación
Guía práctica sobre dosis de omega-3 (EPA y DHA) para el deporte, la inflamación, la salud cardiovascular y cerebral, basada en metaanálisis recientes. Para profesionales de la educación física.
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Respuesta directa: EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) son los omega-3 de cadena larga con mayor evidencia clínica.
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Omega-3 es un grupo de ácidos grasos poliinsaturados.
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Resultado Dosis de EPA+DHA tiempo de efecto --------- Salud cardiovascular general 1-2g/dia 2-3 meses Inflamación en deportistas 2-3g/dia 4-8 semanas Estado de ánimo y cognición 1-2g/dia 6-12 semanas Triglicéridos alt...
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Etiqueta problemática típica: "Aceite de pescado 1000 mg por cápsula"
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En 2026, las cuestiones medioambientales influirán en la elección:
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Compre al precio de la cápsula sin ver EPA+DHA por dosis. * Un producto barato con baja concentración es caro en términos de costo efectivo.
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Omega-3: dosis efectiva de EPA y DHA según metaanálisis 2026
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