Guías
Guía técnica de peso muerto: posicionamiento, fases del movimiento, errores comunes que provocan lesiones y variaciones. Cómo progresar con seguridad.
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Respuesta directa: El peso muerto es un patrón de articulación de cadera con la máxima carga posible. Implica glúteos, isquiotibiales, erectores de la columna, dorsales, trapecio, antebrazos y todo el core.
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Redondeo lumbar bajo carga = causa principal de lesión.
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Estándar para cargas ligeras y moderadas. Desarrolla el agarre bilateralmente.
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"El peso muerto es sólo para levantadores de pesas". * No. El patrón de bisagra de cadera es básico para cualquier persona.
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Peso Muerto: Técnica, Errores y Variaciones (Convencional, Sumo y RDL)
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