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HIIT o cardio moderado (LISS): ¿cuál es más eficaz para perder grasa? Ver comparativa por tiempo, gasto energético y recuperación.
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Respuesta directa: HIIT es un entrenamiento interválico de alta intensidad y corta duración, con alto gasto calórico por minuto y EPOC relevante, pero altos costos de recuperación.
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HIIT: 10 a 16 kcal/min LISS: 5 a 8 kcal/min
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Modelo práctico para alguien que entrena fuerza 4 veces por semana en un corte de 12 semanas:
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Modelo práctico para alguien que entrena fuerza 4 veces por semana en un corte de 12 semanas:
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Ejemplo: 35 años → FCmáx ≈ 184 lpm
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Haz HIIT todos los días. * No es sostenible; El cansancio acumulado compromete todas las sesiones de la semana.
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HIIT vs LISS: ¿Cuál quema más grasa en la práctica?
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