Suplementación
¿La glutamina mejora la recuperación, la inmunidad y la ganancia muscular? Vea lo que muestra la ciencia en 2026 y para quién tiene sentido el suplemento.
1 / 6
Respuesta directa: La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano y representa alrededor del 60% de los aminoácidos libres en el músculo esquelético.
megasuplementos.com.br
2 / 6
En un estado normal, estas funciones son realizadas por la producción endógena y la ingesta de alimentos.
megasuplementos.com.br
3 / 6
Se comparó glutamina versus placebo en practicantes de entrenamiento de fuerza durante 6 semanas. Resultado: no hay diferencias en las ganancias de fuerza o masa magra entre los grupos.
megasuplementos.com.br
4 / 6
Los estudios en corredores de maratón y triatletas muestran que la glutamina después de un ejercicio de resistencia muy prolongado (>2 h) atenúa la supresión inmune. Dosis: 5 a 10 g post-ejercicio.
megasuplementos.com.br
5 / 6
Las células intestinales utilizan la glutamina como combustible preferido.
megasuplementos.com.br
6 / 6
Contexto Dosis Momento --------- aptitud general 5 g/dia Elección (pre o post-entrenamiento) Resistencia de alto volumen 5–10 g Largo post-entrenamiento Recuperación post-lesión 10 g/dia Dividido en 2 salidas clínica ...
megasuplementos.com.br
Glutamina: ¿realmente funciona? Evidencia actualizada 2026
Leer el artículo completomegasuplementos.com.br