Guías
¿Cardio o entrenamiento con pesas para adelgazar? Mira lo que muestra la ciencia, cómo combinar ambas y qué estrategia genera más pérdida de grasa preservando la masa.
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Respuesta directa: El culturismo preserva y aumenta la masa magra, aumenta el metabolismo en reposo y mejora la composición corporal.
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El cardio utiliza más kcal por hora durante la actividad.
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Para un adulto sano que busca perder grasa conservando masa:
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El efecto de interferencia es real pero exagerado en muchos contenidos.
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Argumento clásico: “cuando se ayuna, el cuerpo utiliza más grasa como sustrato”.
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Siempre haz 1 hora de cardio y 1 hora de pesas el mismo día. * La recuperación se resiente; uno de los dos pierde calidad.
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Entrenamiento cardiovascular versus entrenamiento de fuerza para perder grasa: qué funciona mejor
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