Suplementación
Consume cafeína sin sabotear tu sueño: descubre por qué es necesario evaluar el tiempo, la dosis y la sensibilidad individual antes de elegir un pre-entrenamiento.
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En la práctica, las decisiones sobre suplementación deben considerar los objetivos de entrenamiento, la dieta, la rutina, el historial individual y lo que realmente dice la etiqueta.
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Las palpitaciones, la ansiedad importante, el insomnio persistente, el embarazo, la lactancia, los medicamentos y las afecciones cardíacas requieren precaución y orientación profesional.
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Antes de cambiar tu rutina, identifica el objetivo real y compara la información con la etiqueta y las advertencias del fabricante.
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Este atajo suele generar desconfianza o decisiones impulsivas. Prefiera contexto, fuentes verificables y orientación profesional cuando la pregunta sea individual.
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Antes de publicar, recomendar o aplicar información de suplementación, verifique esto:
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Varía según la persona y la dosis; use margen individual y observe noches sucesivas.
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Cafeína y sueño: ¿a qué hora parar antes de entrenar?
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