Supplementierung
Erhöht ZMA wirklich den Testosteronspiegel und verbessert die Regeneration? Sehen Sie sich die tatsächlichen Beweise, Dosierungen und die Zielgruppe an, für die das Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll ist.
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Direkte Antwort: ZMA ist die Abkürzung für Zink-Magnesium-Aspartat, eine standardisierte Formel, die Zink (30 mg), Magnesium (450 mg) und Vitamin B6 (10 bis 11 mg) kombiniert.
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Es deutete auf erhöhte Testosteron- und IGF-1-Werte bei American-Football-Spielern hin. Es wurde von der Firma finanziert, die ZMA herstellte.
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Mineral Dosierung pro Portion Empfohlener Weg --------- Zink 30 mg Monomethionin oder Citrat Magnesium 450 mg Aspartat, Citrat oder Glycinat Vitamin B6 10–11 mg Pyridoxin-HCl oder P-5-P
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Nehmen Sie ZMA mit Milch oder einem Kalziumpräparat ein. * Reduziert die Zinkaufnahme.
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Nehmen Sie ZMA mit Milch oder einem Kalziumpräparat ein. * Reduziert die Zinkaufnahme.
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ZMA: Lohnt es sich? Aktualisierte Erkenntnisse zu Zink, Magnesium und B6
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