Ratgeber
Was in der ersten Woche im Fitnessstudio zu tun ist: Wie man ein Training zusammenstellt, wie viele Sätze, wichtige Übungen und Fehler, die man zu Beginn vermeiden sollte.
1 / 6
Direkte Antwort: Das Ziel des ersten Monats besteht nicht darin, Masse aufzubauen, nicht Fett zu verlieren oder viel Gewicht zu heben.
megasuplementos.com.br
2 / 6
Tag Ausbildung ------ Zweite Ganzkörper A Dritte Ausruhen/Spazieren Vierte Ganzkörper B Fünfte Ausruhen/Spazieren Freitag Ganzkörper A Samstag/Sonntag Ruhe oder leichte Freizeit
megasuplementos.com.br
3 / 6
Das Beherrschen dieser 5 Muster deckt bereits 80 % der Grundlagen eines jeden Trainings ab.
megasuplementos.com.br
4 / 6
Woche Volumen Intensität (RIR) --------- 1 2 séries por exercício LACHEN 4–5 2 2–3 séries LACHEN 3–4 3 3 séries LACHEN 2–3 4 3 séries, aumentar 1 kg LACHEN 2–3
megasuplementos.com.br
5 / 6
Weitere Details finden Sie unter Protein pro Tag für Hypertrophie.
megasuplementos.com.br
6 / 6
Weitere Details finden Sie unter Protein pro Tag für Hypertrophie.
megasuplementos.com.br
Erstes Training im Fitnessstudio: Praktischer Leitfaden für den absoluten Anfänger
Vollständigen Artikel lesenmegasuplementos.com.br