HMB: Für wen eignet sich diese Ergänzung?

Supplementierung Lohnt sich HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) bei Hypertrophie? Sehen Sie sich die aktualisierten Beweise und Profile an, die von Nutzen sind und bei denen es keinen Unterschied macht. ● Mega Suplementos Wischen →

Was ist HMB und wo kommt es her?

1 / 6 Direkte Antwort: HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein natürlicher Metabolit der Aminosäure Leucin. Der Körper produziert eine kleine Menge HMB aus aufgenommenem Leucin (ca. 5 %). megasuplementos.com.br

Was die Beweise zeigen

2 / 6 Mehrere Studien haben gezeigt, dass bei Anfängern, die HMB einnahmen, im Vergleich zu Placebo ein etwas größerer Masse- und Kraftzuwachs zu verzeichnen war. Ausmaß: 0,5 bis 1,5 kg zusätzlich in 8 bis 12 Wochen. megasuplementos.com.br

Dosis und Protokoll

3 / 6 Variable Empfehlung ------ Dosis 3 g/dia Division 1–3 tomadas Timing Vor dem Training (1 g vor) + beim Aufwachen + vor dem Schlafengehen (bei 3 Dosen) Dauer Es dauert mindestens 4 Wochen, bis es wirksam wird Formen HM... megasuplementos.com.br

HMB-Kalzium vs. freie Säure

4 / 6 HMB-Kalzium: häufigste Form, langsame Absorption, geringere Kosten Freie HMB-Säure: schnelle Absorption (Höhepunkt in 30 Minuten), höhere Kosten, angezeigt für die Verwendung während des Trainings megasuplementos.com.br

Mythen und übertriebene Behauptungen

5 / 6 „HMB ist wie ein natürliches Steroid. “* Nein. Die Wirkung ist selbst in günstigen Kontexten bescheiden. megasuplementos.com.br

Profil für diejenigen, für die HMB ein geringes Kosten-Nutzen-Verhältnis bietet

6 / 6 Verwenden Sie HMB als erste Ergänzung. * Kreatin und Molke haben Vorrang. megasuplementos.com.br

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