Freie Kniebeugen: Richtige Technik, häufigste Fehler und Variationen

Ratgeber Kostenloser technischer Leitfaden für Kniebeugen: Positionierung, Tiefe, Atmung, Fehler, die Verletzungen verursachen, und wie man sie korrigiert. Variationen und wann zu verwenden. ● Mega Suplementos Wischen →

Die häufigsten Fehler

1 / 4 Ursache:* Schwäche des Gesäßmuskels, Bewusstlosigkeit, Hüftbeweglichkeit. megasuplementos.com.br

Spezifische Erwärmung

2 / 4 Mehr zum Aufwärmen in Aufwärmen und Mobilität vor dem Training. megasuplementos.com.br

Kniebeugen für verschiedene Ziele

3 / 4 Objektiv Serie Vertreter Intensität ------------ Stärke 3 a 5 3 a 6 80 a 90% 1RM Hypertrophie 3 a 5 6 a 12 65 a 80% 1RM Widerstand 2 a 4 15 a 25 50 a 65% 1RM Technik 3 a 5 5 Leichte Belastung, Fokus auf Muster megasuplementos.com.br

Mythen

4 / 4 „Kniebeugen verkürzen die Wirbelsäule. “* Mythos. Eine kurzzeitige Kompression ist normal und verursacht keinen Schaden. megasuplementos.com.br

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