المكملات
هل يزيد ZMA بالفعل من هرمون التستوستيرون ويحسن التعافي؟ اطلع على الأدلة الحقيقية والجرعات ومن هو المكمل المناسب له.
1 / 5
إجابة مباشرة: ZMA هو اختصار لـ Zinc Magnesium Aspartate، وهي تركيبة موحدة تجمع بين الزنك (30 مجم) والمغنيسيوم (450 مجم) وفيتامين ب6 (10 إلى 11 مجم). تم تطويره كمكمل ليلي للرياضيين، بهدف دعم الوظيفة الهرمونية والتعافي.
megasuplementos.com.br
2 / 5
واقترح ارتفاع هرمون التستوستيرون وIGF-1 في لاعبي كرة القدم الأمريكية. تم تمويله من قبل الشركة المنتجة لـ ZMA. حجم العينة صغير؛ لم يتم تكرار النتائج في الدراسات المستقلة اللاحقة.
megasuplementos.com.br
3 / 5
المعدنية الجرعة لكل وجبة الطريقة الموصى بها --------- الزنك 30 mg مونوميثيونين أو سترات المغنيسيوم 450 mg الأسبارتات أو السيترات أو الجليسينات فيتامين ب6 10–11 mg بيريدوكسين حمض الهيدروكلوريك أو P-5-P
megasuplementos.com.br
4 / 5
تناول ZMA مع الحليب أو مكملات الكالسيوم. * يقلل من امتصاص الزنك.
megasuplementos.com.br
5 / 5
تناول ZMA مع الحليب أو مكملات الكالسيوم. * يقلل من امتصاص الزنك.
megasuplementos.com.br
ZMA: هل يستحق كل هذا العناء؟ أدلة محدثة على الزنك والمغنيسيوم وB6
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br