أدلة
هل التدريب على معدة فارغة أفضل لحرق الدهون؟ هل يضر بالتضخم؟ اطلع على الأدلة الحديثة ومتى تكون كل استراتيجية أكثر منطقية.
1 / 6
إجابة مباشرة: عند الصيام (أكثر من 10 إلى 12 ساعة بدون طعام)، يعطي الجسم الأولوية للدهون باعتبارها ركيزة للطاقة بسبب انخفاض الأنسولين وارتفاع الجلوكاجون/الكاتيكولامينات.
megasuplementos.com.br
2 / 6
مقارنة مجموعات من النساء اللاتي يمارسن تمارين الكارديو في حالة الصيام مقابل تغذيتهن في حالة نقص السعرات الحرارية. النتيجة: فقدان متساوي للدهون بين المجموعتين خلال شهر واحد.
megasuplementos.com.br
3 / 6
الطريقة تأثير نموذجي على الصيام ------ يمشي لا أحد الجري الخفيف إلى المتوسط الحد الأدنى دراجة معتدلة الحد الأدنى HIIT قصير خفيفة إلى معتدلة التدريب على الوزن الخفيف ضوء كمال الأجسام الثقيلة (المركبات الرئيسية) معتدلة ...
megasuplementos.com.br
4 / 6
الصيام لأكثر من 18 إلى 20 ساعة:
megasuplementos.com.br
5 / 6
لقد قيل تقليديًا أن BCAA أثناء التدريب الصيامي يحافظ على الكتلة.
megasuplementos.com.br
6 / 6
بعد 4 إلى 6 أسابيع من التدريب المنتظم على الصيام:
megasuplementos.com.br
التدريب على الصيام: إيجابيات وسلبيات ومتى يستحق ذلك
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br