المكملات
المقارنة المبنية على الأدلة بين البروتين النباتي (البازلاء والأرز وفول الصويا والخلطات) وبروتين مصل اللبن: صورة الأحماض الأمينية، وسهولة الهضم، وتخليق العضلات، والتكلفة، ومتى يكون كل منهما منطقيًا.
1 / 6
إجابة مباشرة: لا يزال بروتين مصل اللبن مرجعًا في تخليق العضلات جرامًا تلو الآخر بسبب ثلاث مزايا: صورة كاملة ومحسنة للأحماض الأمينية الأساسية، ومحتوى الليوسين العالي (المحفز الرئيسي لتخليق البروتين)، وسهولة الهضم السريع.
megasuplementos.com.br
2 / 6
يحتوي البروتين الكامل على 9 أحماض أمينية أساسية بنسب مناسبة. المرجع: معيار PDCAAS أو DIAAS.
megasuplementos.com.br
3 / 6
معيار مصل اللبن الصويا البازلاء معزولة مزيج الخضار --------------- الملف الشخصي الكامل ✓ ✓ ✓ ✓ (صياغة) لوسين لكل 25 جرام ~3 جرام ~2. 4 جرام ~2 جرام ~2.
megasuplementos.com.br
4 / 6
قارنت الدراسات التي أجريت في الفترة 2023-2025 بين خلطات الخضروات جيدة الصياغة ومصل اللبن في زيادة الكتلة الخالية من الدهون:
megasuplementos.com.br
5 / 6
متوسط أسعار جرام البروتين الفعال:
megasuplementos.com.br
6 / 6
اختر خضروات معزولة رخيصة الثمن وتوقع تأثير مصل اللبن. * توفر البازلاء المعزولة وحدها حوالي 80% من تخليق مصل اللبن للعضلات بجرعة مكافئة – وفقط في السياقات المناسبة.
megasuplementos.com.br
البروتين النباتي مقابل بروتين مصل اللبن: أيهما أفضل للتدريب في عام 2026
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br