أدلة
بدون تقدم الحمل لا يوجد تضخم مستمر. اطلع على الطرق العملية الستة للتقدم وكيفية تنظيم تدريبك الأسبوعي.
1 / 6
إجابة مباشرة: تقدم الحمل الزائد هو الزيادة التدريجية في الطلب المفروض على العضلة في بعض المتغيرات ذات الصلة: الحمل، التكرارات، المجموعات، السعة، التحكم الفني، الكثافة أو تقنية التكثيف.
megasuplementos.com.br
2 / 6
الأكثر مباشرة. أضف من 1 إلى 5 كجم إلى البار مع الحفاظ على نفس التكرارات.
megasuplementos.com.br
3 / 6
يجمع بين التحميل والممثلين.
megasuplementos.com.br
4 / 6
مستوى مركبات ثقيلة آلة المركب العوازل ------------ مبتدئ +2. 5-5 كجم/أسبوع +2. 5 كجم/أسبوع +0. 5-1 كجم/أسبوع وسيط +2. 5 كجم/2-3 أسابيع +2. 5 كجم/أسبوعين +0. 5 كجم/2 أسبوع متقدم +2. 5 كجم/الدورة (6-8 أسابيع) +2.
megasuplementos.com.br
5 / 6
التقدم الحقيقي يتطلب التسجيل.
megasuplementos.com.br
6 / 6
قم بزيادة الحمل كل أسبوع بأي ثمن. * تتفاقم التقنية، ويزداد خطر الإصابة، ويتراكم التعب.
megasuplementos.com.br
التقدم الزائد: كيفية تطبيقه حقًا على كمال الأجسام
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br