أدلة
هل ترتيب التمارين يؤثر على زيادة الكتلة؟ انظر المنطق الكامن وراء المركب قبل العازل، والعادم المسبق، ومتى يجب عكس القاعدة.
1 / 5
إجابة مباشرة: يتلقى التمرين الأول من التدريب أقصى قدر من الحمل، وأقصى جودة فنية، وأقصى قدر من الاهتمام من الجهاز العصبي.
megasuplementos.com.br
2 / 5
في معظم الحالات، يتبع الترتيب هذا النمط:
megasuplementos.com.br
3 / 5
إذا كنت تشعر في مركب ما أن عضلة ثانوية "تسبب مشكلة" أمام الهدف (مثال كلاسيكي: تفشل العضلة ثلاثية الرؤوس أمام الصدر في تمرين ضغط البنش)، فيمكنك البدء بعزل الهدف لإرهاقه قبل المركب. يصبح الهدف هو الحلقة الأضعف خلال المجمع.
megasuplementos.com.br
4 / 5
إذا كنت تدرب الصدر مرتين في الأسبوع:
megasuplementos.com.br
5 / 5
ابدأ بالعازل دون سبب. * إذا كان هدف اليوم هو الصدر، فإن البدء بتمرين تمرين ثني الأثقال يعد مضيعة للطاقة.
megasuplementos.com.br
ترتيب التمارين للتضخم: كيفية بناء التدريب الخاص بك
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br