أدلة
الدليل الكامل لحساب العجز الحقيقي في السعرات الحرارية، وضبطه حسب الوزن والنشاط والهدف، وتجنب أخطاء فقدان الوزن الأكثر شيوعًا.
1 / 6
إجابة مباشرة: العجز في السعرات الحرارية هو الفرق السلبي بين السعرات الحرارية المستهلكة والسعرات الحرارية التي ينفقها الجسم خلال فترة ما.
megasuplementos.com.br
2 / 6
الرجال:* معدل الأيض الأساسي = (10 × الوزن بالكيلو جرام) + (6.
megasuplementos.com.br
3 / 6
يعد العجز الذي يتراوح بين 15 إلى 25% من TDEE هو النطاق الأفضل الذي يمكن تحمله:
megasuplementos.com.br
4 / 6
نقص السعرات الحرارية لا يساوي نقص المغذيات.
megasuplementos.com.br
5 / 6
إن قياس الوزن أثناء الصيام عند الاستيقاظ، بدون ملابس، في نفس اليوم من الأسبوع، يقلل من الضوضاء الناجمة عن التقلبات اليومية.
megasuplementos.com.br
6 / 6
أي من هذه الأشياء لمدة أسبوعين يتطلب التعديل (زيادة السعرات الحرارية بنسبة 10 إلى 15٪).
megasuplementos.com.br
العجز في السعرات الحرارية: كيفية حساب وتطبيقه لفقدان الدهون
اقرأ المقال كاملاًmegasuplementos.com.br